петак, 31. децембар 2010.

Magija motivacije

Da li ste se nekada zapitali zasto neke stvari radimo sa mnogo ljubavi i strpljenja, ma koliko one bile komplikovane ili mukotrpne, a  neke druge stvari, nekada vrlo jednostavne, odradjujemo sa dosta mrzovolje, kao da vas je neko primorao?


Da se bilo sta uradi potrebna je volja. Dakle mi imamo volju da uradimo i ono sto volimo i ono sto ne volimo da radimo. Volja (odnosno motivacija) je neophodan uslov bilo kakve radnje.  Motivacija je nekada pozitivna, pa uzivamo radeci nesto, a nekada negativna, pa nam nimalo ne prija, recimo ustajanje iz kreveta rano ujutru. Zamislite da svemu sto radite pristupate sa pozitivnom motivacijom? U tom slucaju bi zaista bilo moguce postici sta god pozelite! Stvar je u tome sto se mozete promeniti tako da svemu sto radite pristupate sa pozitivnom motivacijom. Takva promena donela bi vam drugaciji i ispunjeniji zivot, takva promena bi vam promenila zivot!

                Kada vas ujutru u cik zore prbudi alarm na vasem budilniku, prvo sto vecina nas pomisli  je:  “Jos samo pet minuta…”, onda pritisnemo dugme za odlaganje alarma i nastavimo da spavamo. Kada alarm zazvoni ponovo, nas unutrasnji glas nas podseca da je potrebno ustati sto pre, kroz glavu nam prolaze slike kako jurimo po sobi, skupljamo delove odece, navlacimo ih na sebe, umivamo se, propustamo dorucak, jer za njega vise nemamo vremena (ali ipak stizemo na posao). Onda pomislimo kako nam je lepo i toplo u krevetu, kako nama dorucak i cista odeca uospte i ne trebaju i da sve sto zelimo je da ostanemo u krevetu jos neki minut… Za svo to vreme alarm besomucnno zvoni, a mi onda pritisnemo dugme za odlaganje jos jednom. Prolazi jos par minuta i alarm se pali ponovo.  Ovoga puta shvatamo da cemo zakasniti i zaista imati problem ako odmah ne ustanemo i pocnemo da se spremamo za posao. Poruka koju nam mozak salje je: “Ustani, kasnis, ostanes li u krevetu makar jos jedan minut, neces stici na posao, mozda ti zbog toga smanje platu, pozuri, nema sad vremena za peglanje cistih ali izguzvanih pantalona, navuci na sebe sta god ti padne pod ruku I podji vec jednom na posao!”  za svo to vreme gotovo da imamo jasnu sliku toga sto ce se desiti ako ne ustanemo. U ovom slucaju nasa motivacija je bila negativna. Mi smo ustali iz kreveta zato sto smo zeleli da izbegnemo kasnjenje na posao i sve probleme koje to sa sobom nosi.
                Drugi tip motivacije je mnogo prijatniji za opis i dozivljavanje. To je onaj osecaj kada se probudite prvog dana odmora, naspavani, zadovoljni sto pred sobom imate 10-15 slobodnih dana koje cete potrositi kako god zelite. Izgleda kao da je vremena malo, ujutru cim otvorite oci, preko lica se razvuce smesak, razmisljate kako da sto bolje iskoristite svoj slobodan dan, gde cete ici, koga od prijatelja pozvati na pice, krevet vise nije primamljivo mesto za boravak, puni elana ustajete iz njega i spremate se za avanturu.  Nijednog trenutka niste ni doveli u pitanje momentalno ustajanje iz kreveta. Ovoga puta motivacija je bila pozitivna, vodila nas je prema cilju, potrcali ste ka nagradi, ka divnom i ispunjenom danu.
                To su dva smera delovanja motivacije. Pozitivan i negativan. Sve sto radimo, radimo zahvaljujuci motivaciji. Da li cemo pri tom prolaziti kroz agoniju ili puni elana prihvatiti izazov, zavisi iskljucivo od smera delovanja motivacije. To su dva smera koji zivot mogu da nam pretvore u nocnu moru ili u neverovatno, uzbudljivo i prelepo iskustvo u kome cemo uzivati svakog trenutka... U narednim tekstovima bice price o tome kako uspostaviti pozitivnu motivaciju nad gotovo svim sto radite. Zelite li da naucite vestinu pozitivne motivacije?


Zelite da procitate jos o samoostvarenju? Kliknite ovde

понедељак, 20. децембар 2010.

Trema, napadi panike i kako se sa njima izboriti (I deo)

Jednostavna i efikasna tehnika koja bi zaista mogla da vam u nekom trenutku izmeni zivot. Vredi pokusati i vredi ovladati ovom tehnikom, jer su mnogi rekli da im je veoma pomogla!



Stres, strah od neuspeha, osecaj bezvrednosti i obeshrabrenost to su osecanja sa kojima se vecina nas suocava pre nekog nastupa (ispit, poslovni sastanak, intervju za posao i sl.). To su emocije koje mogu mnogo da umanje nase kvalitete, a kada se neuspeh dogodi (jer smo se neuspehu, nekako i nadali), postanu neka vrsta uslovnog refleksa. Psiholozi su procenili da stres moze da umanji nasu efikasnost i do 90% u kriticnim situacijama. Zasto dozvoliti da, recimo, poslodavac na intervjuu za posao ili profesor na ispitu vidi samo 10% vasih kvaliteta, kada mozete ovladati tehnikom koja ce vam omoguciti da zablistate u svom punom sjaju? Zablistati u punom sjaju u pravom trenutku znaci promeniti sebi zivot! Uspeh je, kao i neuspeh, inertna stvar, tesko ga je pokrenuti, ali kada se zakotrlja, tesko ga je i zaustaviti. Dakle, potrebna vam je samo jedna prava sansa da vam zivot postane mnogo drugaciji. Ova NLP tehnika ce vas pripremiti za taj izazov. Tehnika se sastoji u sledecem:
Kada nastupi svima dobro poznati osecaj panike i straha zbog neceg bitnog sto nas ocekuje u bliskoj buducnosti, potrebno je da pronadjete mirno mesto i obezbedite sebi 10-15 minuta mira. Duboko udahnite i polako izdahnite vazduh. Sklopite oci i vizuelizujte kriticni dogadjaj (recimo ispit ili intervju). Zamislite da se nalazite bukvalno iznad dogadjaja, ne obracajte paznju sta bi moglo da se dogodi u toku samog nastupa, jednostavno "preletite" situaciju i zamislite sebe 15tak minuta posle nastupa. Zamislite sebe kako je sve proslo bas onako kako ste ocekivali, ljudi su odusevljeni onim sto ste pokazali, sve se zavrsilo na najbolji moguci nacin po vas. Srecni ste, zadovoljni, ponosni na svoj uspeh, uzivate u plodovima svog truda i svojih kvaliteta. Vizuelizujte celu tu situaciju. Nemojte zamisljati sta se sve dogodilo dok je kriticni dogadjaj trajao, zamisljajte sebe 15 minuta posle tog dogadjaja. Pokusajte da prozivite sve lepe emocije koje bi vas obuzele ako biste uspeli da urdite to sto nameravate. Za svo to vreme disite duboko, ravnomerno i polako. Svaki detalj vaseg uspeha zamislite! Recimo, zamislite kako bi izgledao telefonski razgovor sa dragom osobom koju pozivate da joj saopstite lepu vest o uspehu. Svaki detalj! Nemojte sebe stedeti lepih detalja. Zamislite kako se okrecete iza sebe i shvatate da se sve odvilo bas onako kako ste zeleli i da, zapravo, nije ni bilo neugodno iskustvo, vec prilika posle koje ce ljudi koji su videli vas nastup reci: "Ovo je covek koji zaista zna da radi svoj posao i zna da uziva u njemu...". Otvorite oci, strah i trema sada su znacajno manji ili su potpuno nestali. Cela ova seansa treba da traje 10-15 minuta.
Pokusajte, lako se moze desiti da bas ova tehnika bude vas lek protiv treme i panike!

Zelite jos da procitate o nacinima dolazenja do samoostvarenja? Kliknite ovde


петак, 17. децембар 2010.

Razvlacenje koncentracije

U prethodnom clanku je vec opisana jedna vezba kojom se moze popraviti moc koncentracije. U ovom clanku ce biti opisana jos jedna. Ne treba zaboraviti da je jedan od stubova unutrasnjeg mira i pozitivnog stava prema spoljasnjem svetu, upravo moc fokusiranja, tj koncentracije! Razvijajuci ovu sposobnost (ili moc, a to zaista jeste moc!), blize smo duhovnoj harmoniji ali i profesionalnom ostvarenju...






Jednom americkom piscu je pripisan ovaj citat: "Najjednostavnije stvari su cesto najbolje.".  Citat se obreo u ovom tekstu zato sto je ova vezba toliko jednostavna da biste mogli pomisliti da se nista znacajno nece desiti ako je budete primenjivali. Medjutim, ne zaboravite da su najjednostavnije stvari cesto najbolje!
Vezba izgleda ovako: Kada ucite, pisete, citate knjigu ili obavljate bilo kakav posao od kog se psihicki umorite i osecate potrebu za odmorom, ne odmarajte! Bar jos 5 minuta. Recimo, citate neku knjigu vec neko vreme, osecate da bi vam prijala pauza, ne mozete vise tako dobro da pratite sta se desava u delu, recite sebi: "Jos 5 minuta i posle cu odmoriti!", citajte jos 5 minuta i pokusavajte da odrzite paznju nad onim sto citate. "Razvlacite" svoju koncentraciju, malo po malo produzavajte trajanje svog maksimalnog fokusa. Vremenom cete primetiti su pauze sve redje i redje, a efikasnost i ukupno vreme ucenja/rada sve kraci i kraci. Vrlo jednostavno i vrlo delotvorno. Ne zaboravite da su najjednostavnije stvari cesto najbolje!

Zelite jos da procitate o nacinima dolazenja do samoostvarenja? Kliknite ovde

четвртак, 16. децембар 2010.

Losa koncentracija? Uz ovu vezbu vise nije problem!

Koliko ste puta do sada rekli da za nesto nemate volju? Pokusajte da se prisetite koliko ste prilika propustili zbog nedostatka volje. Volja je nista drugo do sposobnost usmeravanja paznje tj. koncentracija. Uz ovu dole opisanu vezbu i jos mnogo drugih o kojima ce tek biti pisano, mozete resiti problem slabe koncentracije.



Mislim da cete se sloziti da je kljuc uspeha rad (i da on cini 95% uspeha), a da je u osnovi rada volja, tj. koncentracija. Dobra koncentracija je put do ispunjenog zivota i profesionalnog uspeha. Koncentracija kao mentalna vestina se moze trenirati. Rezultati koji se pri tom dobiju su neverovatni. Pogledajte sportiste, njihovi vrhunski rezultati, su za nesportiste nedostizni samo zato sto ovi drugi ne treniraju. Trening, dakle, pravi razliku izmedju sportiste rekreativca i profesionalca. Trening moze i prosecnu sposobnost usmeravanja paznje da pretvori u vrhunsku. Ova jednostavna vezba je jako dobar nacin treninga. Njena jednostavnost i rezultati koje daje, svakako je cine jednim od najboljih nacina treninga koncentracije.
Sastoji se u sledecem. Potrebno je da uzmete casovnik sa kazaljkom koja pokazuje sekunde. Fokusirajte se na brojcanik casovnika i svaki put kada se sekundara pomeri, izgovorite u sebi "jedan". Svu svoju paznju usmerite na vas casovnik sa sekundarom. Poenta je da ne razmisljate ni o cemu, u glavi da imate potpunu tisinu, vasim umom samo da odzvanja: "jedan...jedan...jedan...". Svaki put kada vam neka druga misao prodje kroz glavu (recimo: "jedan...jedan...jedan... sutra treba da idem u postu da platim racune... jedan..."), pocnite u sebi da izgovarate "dva" svaki put kada se sekundara pomeri. U proseku, ljudi posle jednog minuta cesto izbroje do 5 ili 7, pa i do 10! To znaci da im slaba moc koncentracije ne dozvoljava ni da se na jedan minut fokusiraju na nesto i ne samo to, vec da im za 1 minut kroz glavu prodje 5,7 ili 10 misli koje nemaju nikakve veze sa onim sto oni trenutno pokusavaju da urade. Za pocetak neka vasa vezba traje 1 minut, kada budete uspeli da vam ceo minut nijedna misao ne prodje kroz glavu, povecajte vezbu na 2 minuta. Vezbu mozete raditi u kancelariji ili kuci ili bilo gde, gde postoji casovnik sa sekundarom (to moze biti i onaj casovnik na ruci). Rezultate cete jako brzo poceti da primecujete, ako ste student, primeticete da ucenje ide lakse i krace traje, ako ste sluzbenik, da posao koji obavljate, obavljate brze i sa manje gresaka. Do koliko ste izbrojali posle prvog minuta vezbanja?

Zelite jos da procitate o nacinima dolazenja do samoostvarenja? Kliknite ovde

понедељак, 13. децембар 2010.

Do sada objavljeni clanci sa kratkim opisom

Kada je vreme za promenu? - Kada zakoraciti na put izgradnje ispunjenog zivota...
Zacarani krug negativizma - Zamka koju sami sebi pravimo... i kojom sami sebe unistavamo...
Zaboravljeni raj svakodnevice - O lepoj strani zivota koje nismo uvek svesni, a uvek je dostupna...
Osluskivanje - Prepoznajte emociju koja upravlja vasim raspolozenjem i zamenite je boljom
Opustanje muzikom - Muzika ima moc da nas umiri i popravi raspolozenje...
Crni koreni - Jos jedna zamka kojom sami sebi crpimo pozitivnu energiju
Ako - Radjard Kipling (Rudyard Kipling) - Po mnogima, jedna od najlepsih pesama ikada napisanih!
Entropija duha - Jednostavni zakoni fizike koji vaze i za um
Kako se osloboditi neprijatne situacije koja odzvanja u glavi? - Tehnika oslobadjanja od stresa. Iznenadjujuce delotvorna!
Losa koncentracija? Uz ovu vezbu vise nije problem! - Uz dole opisanu vezbu i jos mnogo drugih o kojima ce tek biti pisano, mozete resiti problem slabe koncentracije.
Razvlacenje koncentracije- Jos jedna korisna vezba koncentracije
Trema, napadi panike i kako se sa njima izboriti (I deo) - Jednostavna i efikasna tehnika koja bi zaista mogla da vam u nekom trenutku izmeni zivot
Magija motivacije - Kako nas um tera da radimo sve sto radimo

недеља, 12. децембар 2010.

Kako se osloboditi neprijatne situacije koja odzvanja u glavi?

Pre nego sto procitate tekst, par reci napomene. NLP je skracnica od Neuro Lingvisticko Programiranje, potpuno novog pristupa koji se u poslednje vreme razvio, a tice se unapredjivanja samosvesti i interakcije sa drugim ljudima. Tema je vrlo kompleksna i o njoj ce biti reci uskoro, a za sada, kako se oslobiti problema NLP tehnikom... Uzivajte!



Pozitivan stav i motivaciju za stvaranje ispunjenog zivota nije lako odrzati, nekada su negativne stvari iz okruzenja, jednostavno, previse jake da bismo ih mogli racinalno razresiti. Recimo da ste imali naporan dan sa vrlo stresnom situacijum (sporeckali ste se sa nekim na poslu ili sa partnerom ili bilo kakav dogadjaj koji vas je ucinio nervoznim), a sada ste zbog toga uznemireni. Postoji vrlo jednostavna NLP tehnika za oslobadjanje od stresa, upotrebom ove tehnike uspecemo da uklonimo neprijatnu situaciju iz uma i tako se posvetimo prijatnijim stvarima ili stvorimo prostora za racionalno rasudjivanje. Tehnika se sastoji u sledecem:
Ispruzite dlan jedne sake i priblizite ga licu. Dlan treba da se nalazi na sto manjem odstojanju od ociju. Potrebno je da ne bude previse blizu, jer fokusiranje neke tacke koja se nalazi jako blizu ocima, moze da izazove neprijatan osecaj u njima. Posmatrajte svoj dlan i razmisljajte o situaciji koja vas je uznemirila. Zamislite da se na vasem dlanu nalazi mala video projekcija cele stresne situacije, sta je ko rekao, sta se desilo, kada se to desilo, celokupno okruzenje, pravi mali film o svemu sto vas muci u vezi sa neprijatnom situacijom koja se desila tog dana. Taj “film” ne treba da traje sat i po, koliko traju igrani filmovi, dovoljno je par minuta (ili manje!) da sve projektujete na dlan. Fokusirajte se, nemojte stedeti detalje, pokusajte da vas mali film o problematicnoj situaciji bude sto detaljniji. Kada ste to uspeli, pocnite da sa dva prsta druge ruke (kaziprstom i srednjim prstom), lupkate polako po dlanu koji je posluzio kao “filmsko platno” i pri tom da vas “film” polako udaljavate od sebe. Kako lupkanje napreduje, dlan je sve dalje i dalje od vas, a film sa neprijatnom situacijom je sve manji i manji, sve nejasniji, ne uspevate da ugledate sve detalje filma, jer je “platno” sve dalje od vas. Kada vise ne budete u mogucnosti da odmicete dlan od sebe (jer ruke ne mogu da se odmicu do u beskonacnost, dakle kada opruzite ruku), jednostavno okrenite svoj dlan ka podu/zemlji, nacinite pokret kao da hocete da bacite ono sto se na njemu nalazi. Udahnite duboko, opustite se. Verovali ili ne, to je sve! Istog trenutka cete osetiti olaksanje!
Secate li se kada ste bili mali, pa nesto lose uradite ili kazete, roditelji vas saseku pogledom, a vama se gotovo oduzmu noge? Secam se da je to jedan strasan osecaj… Ne uznemirava toliko greska koju bih napravio, vec strogi pogled roditelja. Strogi pogled roditelja je bio SIMBOL. Nesto pogresis, to te ne zabrinjava previse ali kada vidis strogi pogled, tad pocinju problemi. Nekada bih uradio nesto lose, a da i ne znam da je lose, medjutim kada bih ugledao strogi pogled istog trenutka bi mi bilo jasno da nije lepo sto sam, recimo, izgovarao nepristojne reci ocevom poslovnom saradniku (iste one reci zbog kojih je deda bio ponosan na mene). Ako svom mozgu na neki simbolican nacin objasnimo da je problem nestao, on ce to prihvatiti. Mozete nekada sebe do u beskonacno ubedjivati da niste pogresili ili da ce sve ispasti dobro na kraju- mozak jednostavno to ne prihvata. Simboli na licnost deluju mnogo efikasnije od bilo cega drugog. Tehnika koja je gore opisana je, upravo, simbolicno odbacivanje stresa od sebe. Pokusajte! Iznenadice vas rezlutati! Bilo bi mi izuzetno zadovoljstvo da procitam vasa iskustva sa ovom tehnikom. Komentarisanje postova nije zabranjeno, naprotiv, vrlo je pozeljno ;).
Zelite jos da procitate o nacinima dolazenja do samoostvarenja? Kliknite ovde